سباقيتي بالدجاج والبشامل

.

#مساء_الخير 😍

.

سباقيتي بالدجاج والبشامل:

100 غ صدر دجاج مقطع

50 غ سباقيتي بروتينيه، او بالقمح الكامل

نص كوب حليب قليل الدسم

30 غ جبن شيدر قليل الدسم مبشور

نص ملعقة طعام دقيق

ملح، بهارات(فلفل اسود، توم وبصل بودرة، اوريغانو)

.

عالنار نقلب الدجاج بمقلاة ضد الالتصاق ونضيف ملح وبهارات..

نسلق السباقيتي..

في وعاء نحط الحليب والدقيق والجبن وملح وبهارات ونقلبهم ع نار متوسطه لحد مايتخن المزيج..

نخلط السباقيتي المسلوقه مع الدجاج والبشامل..

وصحه وهنا.. 🌼

.

Calories 418

Fat 8.3g

Carbohydrate 34.8g

Fiber 1.9g

Protein 50.6g

.