الاهتمام_وقت_الدورة_الشهرية

#فقرة_صحة

#الاهتمام_وقت_الدورة_الشهرية

💜فقرة عناية

💞كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟

🌸الاستحمام بماء دافئ🚿 بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية📈، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.

🌸وتقليل الاستحمام🚿 اثناء الدورة الشهرية وتجفيف وتدفئة الجسم فورا بعد الاستحمام بملابس دافئة🎽 وقت الدورة.

🌸من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء📃 أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة ☕🍶والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً 🍵الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.

🌸 من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه 💦ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات .

🌸 جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت، ويفضل تناول الألياف🍘🍞

 والحساء 🍲

والفواكة🍊🍎🍑🍌🍇🍉

 والخضار 🌽🍆🍠

والبروتينات🍖🍗🍣

 والطعام ذو الفائدة الغذائية🍛🍱🍯 .

🌸 احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين⏰، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.

🌸الابتعاد عن الصابون 🛁العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي للمناطق الحساسة ويستخدم بعد الانتهاء من الدورة الشهرية فقط، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو الماء دون اي اضافة . 

🌸 من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض🚽 لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.

🌸ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة⌚ يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.

💜 اليوم راح اتكلم عن العناية بالمنطقة الحساسة 

ابدي معي خطوة بخطوة👌☺️

🌃 إزالة شعر المنطقة الحساسة🌃

🎀 طبعا ماقدر ارغم الوحدة كيف تزيل الشعر لانه كل وحدة وطريقتها الي تريحها.

وطبعا اقشر المنطقة باي مقشر متوفر عندي

3 مرات بالاسبوع يزاد على ازالة الشعر وكمان الشعر الي تحت الجلد.

وبالنسبة لي اتبع سنة الرسول عليه الصلاة والسلام

واستخدم موس جيليت فينوس النسائي وطبعا مايسود ابدا وخفيف على البشرة

وسهل الاستعمال ويطلع الشعر انعم والحمدلله نظافة تامة . وقبل استعمال الموس ضروووري احط نشأ يساعد علي الإزالة وتنعيم المنطقة🙈🙊..

 🌃 ما بعد الحف🌃

🎀 طبعا زي ماقلت قبل لازم اقشر المنطقة 3 مرات بالاسبوع.واكيد كمان قبل الحف بيوم

المهم بعد ماكملت ازالة الشعر اقشر بمقشر ستيفز.

موموجود قشري بالسكر واليمون والزيت الزيتون .

واقشر لمدة 3 دقايق تقريبا وبعدين اغسل زين

وبعدين اهم اهم شي احط اسكنول بقطنة

وافضل اسكنول الليمون.

وادهن بشوية زيت اللوز الحلو وزيت الورد

وممكن الي متوفر عندك👌

🎀طبعا بتلاحظوا الطريقة سهلة وبتقولوا اكيد ماتبيض

والاشياء بسيطة لكن احلى شي بالخطوات انها تنظف المكان

واكيد مدام نظف المكان بتفتح وبتصير نفس لونك الطبيعي 💝

. 🌃 الغسول 🌃

استخدمي موية وملح .

انا استخدم مناديل مسك الطهارة 👌👍

💕 دمتم بكل الحب لا تنسونا من دعوه صالحة💕